Tunsalat på rugbrød med agurk
Hurtig frokost med tun i vand, skyr, agurk og citron på groft rugbrød.
10 min i alt (10 min forberedelse)
Næringsindhold pr. portion
- Energi
- 319 kcal
- Kulhydrat
- 45 g
- Protein
- 25 g
- Fedt
- 2,1 g
- Kostfibre
- 7,7 g
- Heraf sukkerarter
- 7,8 g
- Salt
- 1,8 g
Beregnet ud fra ingrediensernes mængder og Fridas tal for råvarerne. Tilberedning, salt til smag og svind er ikke medregnet.
Ingredienser
Antal personer
- 1 dåse tun i vand, drænetSe råvaren
- 1 dl skyrSe råvaren
- ¼ agurkSe råvaren
- lidt citronSe råvaren
- 4 skiver rugbrødSe råvaren
Sådan gør du
- Rør tun og skyr sammen, og smag til med citron, salt og peber.
- Skær agurken i tynde skiver.
- Fordel tunsalaten på rugbrødet og top med agurk.
Se metode og kilder for hvordan vi beregner tallene.