Mit energibehov
Et vejledende interval for, hvor meget energi din krop typisk bruger på en almindelig dag. Tallene bliver på din enhed og gemmes ikke.
Dit hverdagsbehov er cirka
2.200–2.350 kcal
Det er et estimat, ikke et mål. Behovet svinger fra dag til dag, og krop, sygdom, graviditet og medicin kan give et andet tal. Ved særlige behov bør du tale med egen læge eller en diætist.
Sådan regner vi
Hvilestofskiftet beregnes med Mifflin-St Jeor-formlen og ganges med et interval for fysisk aktivitet (PAL) som i de nordiske næringsanbefalinger. Vi vurderer ikke din vægt og foreslår ingen vægtmål.
Brug tallet sammen med opskrifterne, hvor energi pr. portion er regnet ud.
Flere værktøjer
Tal fra Frida, DTU Fødevareinstituttet. Metode og kilder · Brug som app · Kontakt