Kylling med ris og broccoli
Enkel tallerken med stegt kyllingebryst, ris og dampet broccoli — nem at portionere.
30 min i alt (10 min forberedelse)
Næringsindhold pr. portion
- Energi
- 542 kcal
- Kulhydrat
- 59 g
- Protein
- 41 g
- Fedt
- 15 g
- Kostfibre
- 5,4 g
- Heraf sukkerarter
- 3,5 g
- Salt
- 1,4 g
Beregnet ud fra ingrediensernes mængder og Fridas tal for råvarerne. Tilberedning, salt til smag og svind er ikke medregnet.
Ingredienser
Antal personer
- 300 g kyllingekød uden skindSe råvaren
- 140 g ris (tørre)Se råvaren
- 1 broccoliSe råvaren
- 1 spsk. rapsolieSe råvaren
- 1 spsk. sojasauceSe råvaren
Sådan gør du
- Kog risene efter anvisningen.
- Skær kyllingen i strimler og steg den gennem i olien. Vend med sojasauce.
- Del broccolien i buketter og damp den 4–5 minutter.
- Anret ris, kylling og broccoli på tallerkenen.
Se metode og kilder for hvordan vi beregner tallene.